Pilates Workshop teemana lantionpohja ja syvät vatsalihakset

03.06.2019

Lantionpohjan lihakset ovat keskivartalon pohja. Lantionpohja kannattelee ja tukee sisäelimiä. Lantionpohjan pienet lihakset ovat yhteydessä syviin vatsa- ja selkälihaksiin, jotka yhdessä auttavat parantamaan ryhtiä ja ehkäisevät selkävaivoilta. Lantionpohjan lihasten heikkous ja yliaktiivisuus voi olla syy virtsankarkailuun. 

Workshopin tarkoituksena on opetella tunnistamaan lantionpohjan lihakset eri asennoissa. Workshopissa harjoitellaan lantionpohjan vahvistamista ja havainnoidaan lihasten rentouttamista.

Workshopissa tutustutaan myös syvien vatsalihasten, eli poikittaisen vatsalihaksen aktivointiin. Poikittainen vatsalihas on yksi tärkeä osa vatsalihaksista, jonka toiminta on yleensä vaikeampi tunnistaa kuin pinnallisten lihasten. Workshopin aikana tehdään erilaisia harjoituksia, joiden avulla opit aktivoimaan ja kehittämään poikittaista vatsalihasta osana keskivartalon lihaksia. 

Workshop ei vaadi aikaisempaa kokemusta pilateksesta.

Pilates Workshop 14.6. klo 17:30- 19:00

Ilmoittaudu suoraan varausjärjestelmäämme tai elina@zenanahollola.fi

Workshopin hinta 20€ (Zenana Hollolan 12kk kanta-asiakas 15€)

Workshopin pitää
Sari Berggren
Pilates health taso 3
Pilatesyhdistys ammattijäsen
20.08.2019Liity kanta-asiakkaaksi nyt!
15.08.2019Keskikankaantiellä tietöitä
11.08.2019Avoimien ovien päivät 27.-28.8
04.08.2019Uutta sisältöä!
03.08.2019Ensi lauantaina myös Kuntonyrkkeilyä!
31.07.2019Rantajoogaa jälleen ensi kesänä!
29.07.2019Pikatarjous! 10+1
25.07.2019Syksyn aikataulun tarkennusta!
18.07.2019Zenanan blogissa arvonta!
17.07.2019Rantajoogaa klo 17:00

Siirry arkistoon »